SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • Mass XXL

    Post
    Trec

    Chciałem tylko sprostowac, że żaden z produktów Trec jak to nazwałeś nie "rozwala"-moim zdaniem w tym wieku masz tak duze zapotrzebowanie na kalorie ze to doskonała propozycja dla Ciebie.Jednak szczególnie jakos białkiem nie nadgonisz,Mass XXL to typowy węglowodanowiec i niech tak zostanie.Zapewniem że białko fajnie jak jest ale jesli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2009-10-22 16:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Masowy co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-01-08 20:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mnie też dobrze działał hard mass wiec polecam;) jak policzysz dobrze kalorie to bedziesz znać braki i sam zdecydujesz czy bulk czy gainer a może białko;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-12-13 13:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CALCULATOR B/W/T - mozesz pomóc...wejdz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zalezy Podaje sie bialko i tluszcz ww to reszta kalorii. Dla mezczywny moze byc 2g białka, 1-1-5g tluszczu i reszta ww, przy rzezbie odejmujesz 200-500 kalorii z ww. Dla kobiety podobnie, 1-5-2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww, na rzezbe kalorie odejmujesz z ww. Roznie to moze wygladac, zalezy to od wielu czynnikow.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2005-08-02 09:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezent - co wybrać?

    Post
    Po 35 roku życia

    o Tribulus to dobry pomysł. Diety nie miał i nie będzie miał. Nie to pokolenie żeby liczyć kalorie, białko itd. i dodatkowo przerwy na czas, albo jak to chleba nie jeść :),

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-12-08 22:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masy trochę za dużo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.66 Węglowodany 55% 1836.81kcal = 459.2gram Białko 15%% 500.95kcal = 125.24gram Tluszcz 30% 1001.9kcal = 111.32gram Myśle że ja bym tam mógł 1500 kcal na dzień

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2013-09-13 14:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj tego kalkulatora "http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php" tam będzie pisało ile dokładnie gramów białka tłuszczy i węgli potrzebujesz by przytyć np. o 1kg tygodniowo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2013-08-03 02:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Biorąc pod uwagę same makro i kalorie to tak, ew. można białko zmniejszyć, bo masz aż ~2,7g na kg masy ciała (jak zmniejszysz ilość orzechów to wyjdzie ok).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2014-08-28 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak zle mówie:kreatyna + hmb to znane dobre połączenie :) oczywiście jako transporter kreatyny służy dekstroza(co by sie kretki dużo nie zmarnowało), gainerek żeby uzupełnic kalorie,białko i węglowodany.No a l-glutamine to w sumie dorzuciłem gratis bo nigdy nie brałem,ale podobno jest dobra na katabolizm(a im mniej po treningu nam odejdzie tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-08-04 13:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa cos do poprawki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga jest w profilu. utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc. podbij kalorie z różnicy węglami. dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-10-27 15:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------- Idealna waga w/g Pottona 69.35 Idealna waga w/g Lorentza 67.25 Idealna waga w/g Broca 65.7 Maksymalna waga 74.82 Minimalna waga 55.37 -------- Wpisałem w kalkulatorze wagę 75 Współczynnik BMR 1835.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2202.08 Węglowodany 55% 1211.14kcal = 302.79gram Białko 15%% 330.31kcal = 82.58gram Tluszcz 30% 660.62kcal = [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2012-04-23 22:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia a alkochol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile i co pijesz. Jak od czasu do czasu wyskoczysz na pare piwek to nic sie nie stanie. Wódka niestety ścina białko, a w takich ilosciach to juz w ogole. Zreszta sam powinienes to odczuc, ja po "ostrym" piciu od razu mam mniej sily. + wiadomo, ze to puste kalorie + wali po watrobie. Zmieniony przez - Insio w dniu 2009-01-17 11:40:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2009-01-17 11:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 75-80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2006-12-13 20:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Musisz podbic kalorie, inaczej nie bedzie szlo. Węgle sa tak samo wazne jak i bialko czy tluszcze wiec aby rosnac musisz miec diete dopracowana na 100%. Napisz jeszcze swoj trening i cos o sobie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-12-05 22:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xGAIN FAST 3100 czy MEGA MASS 4000

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] produkcji sa niskiej jakosci. Chocby suszona serwatka - to jest tzw rolmlecz z allegro, czyli glownie laktoza, dextroza = glukoza, bialko kolagenowe - to wypelnicz stosowany przy produkcji poarowek. Ale owszem - to rowniez sa kalorie, a nadwyzka kaloryczna = massa. Po prodtu podobnej jakosc produkt - mozesz miec za o wiele mniejsze pieniadze.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2009-02-14 09:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-10-14 19:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 1 raz w tygodniu, trening interwałowy 2 x w tgodniu Białko: 2,5 g; Węgle: 3g ; Tłuszcze: 1, g Zapotrzebowanie B=213/T=85/W=255 kalorie= 2635 Suple= sp 80, scorch 2 puszki, tussi No i dieta :/ 8:00 - mleko 0%- 500 ml - płatki fitness- 60 g - tran – 10 ml B/T/W:22;11;73 10:00 - chleb 2- [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-05-06 15:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1802.32 aby utrzymać wagę kalorie 2793 weglowodany 55% 1536.48kcal 384g białko 15 % 419kcal 104g tłuszcze 30% 839kcal 93g obliczałem kalkulatorem na PoTreningu.pl warzywa są wszędzie i dodatkowo chcę stosować witaminy z olimpu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-06-15 10:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny / poprawy - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1838.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.5 Węglowodany 55% 1744.33kcal = 436.08gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.45kcal = 105.72gram na początek do tego + 300kcal za dużo prochu.... Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-26 22:00:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-07-26 21:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta dla mnie ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko trening siłowy, bez aerobów, to może być trudniej. Skoro zwiększasz białko do 2,5 to utnij z węglowodanów (z śniadania). Przy redukcji trudno o przyrost mięśni, więc na dużo w tej materii bym nie liczył. Jak zaczniesz masować, o ile (z głowa i stopniowo zwiększając kalorie), to wtedy będą niezłe efekty zwłaszcza, po tak dużej redukcji.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2008-10-04 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)